健康新潮流
插画风格的健康生活指南
糖尿病与生活方式的关系
糖尿病真相：不只是糖的问题
糖尿病不是食糖多，这3个坏习惯不给谁来了也没用
好多人得了糖尿病，觉得是甜食吃多了，其实不是啊。除了少数遗传因素以外，大部分人得了糖尿病是因为平时吃了太多高能量的食物。换句话说，饭量吃的太多，不爱运动，这就会导致肠代谢出了问题，出现了胰岛素抵抗。
血糖控制三原则：
1
吃饭别吃太饱
六七分饱就够了
2
控制高油高盐高糖
把体重控制好
3
每周运动三天
每次至少30分钟，慢跑、散步都可以
🥬 → 🍗 → 🍚
吃饭先吃菜，再吃肉，最后吃主食
饮食习惯改变面相？
人的饮食习惯可以改变一个人的面相
不健康饮食
- 暴饮暴食
- 高油高盐
- 饮食不规律
➡️
健康习惯
- 早餐早一点
- 动作缓一点
- 吃得少一点
健康饮食八原则：
早餐早一点
动作缓一点
吃得少一点
饮水正常点
晚餐少一点
食物温一点
盐放少一点
心放宽一点
健康饮食改变面容