便秘问题全解析
了解原因、危害及科学解决方案，告别便秘困扰
是否经历过排便困难、依赖泻药？本文带你快速了解便秘的成因与应对策略。
常见原因 TOP5
- 肠道功能紊乱：蠕动减弱，粪便停留时间过长
- 水分摄取不足：饮水少，粪便干硬
- 气机不畅：压力大、情绪差影响排便
- 久坐不动：运动少导致肠道惰性
- 膳食纤维不足：饮食精细，缺乏刺激肠道的食物
图示：正常与便秘肠道对比
便秘的隐藏风险
- 毒素重吸收，影响代谢
- 肠道菌群失衡
- 诱发痔疮、肛裂
- 结直肠癌风险上升
- 生活质量下降
推荐解决方案
便秘自查小测试
- 每周排便 ≤ 3次
- 需过度用力或辅助
- 粪便干硬、不尽感明显
若符合两项以上，建议调整饮食和作息，必要时咨询医生。